węgle jak stosowac

[...] wchłaniania priorytetowych w tym terminie wegli) 10. w jakich okolicznościach pewne aminokwasy zostaja zamieniane na cukier? Jeśli podczas niedoboru glikogenu to przecież jakieś carbo albo węgle zatrzymają ten proces trochę tego jest, ale mam nadzieje że znajdziesz chwilkę między praca, treningami i będę mógł wzbogacić swoją skromną wiedze:)

[...] na zmielonej owsiance bo zmielona zachowuje się zupełnie jak mąka. Możesz taką zdrową pizze stosować jako normalny posiłek przed treningowy, przecież forma w jakiej podajesz węgle i białka to tylko obróbka, więc skoro masz to samo jedzenie, to niezależnie czy dajesz je w formie placka, pizzy, czy kurde napoju, nadal ma tę samą wartość, więc pizza [...]

Kolejny ciekawy art , zwłaszcz ze pisze o tym jak hiperkortyzolemia upośledza cała biochemie organizmu , oraz gospodarke wodna i jonowa , oraz wpływ na inse i węgle Postępowanie w przełomach hiperglikemicznych u chorych na cukrzycę Stanowisko American Diabetes Association (2001) A.E. Kitabchi, G.E. Umpierrez, M.B. Murphy, E.J. Barrett, R.A. [...]

W twoim przypadku od razu zaczelabym z calym zestawem, dieta + cwiczenia. Ciagle nie wiem na jaka diete sie zdecydowalas, nie musisz na poczatku ukladac sobie posilkow przed i potreningowych, to nie jest warunek bezwzgledny odchudzenia, ale chcialabym bys ulozyla sobie zrownowazona diete, na zasadach jak mowilam, w kazdym posilku bialko wegle i [...]

[...] jest odciążona. Też po jednym. Bo tak czuję, że długo nie pociągnę:D Dieta, jak dieta. Nie liczę na razie, jem niskowęglowodanowo i umiarkowanie tłuszczowo. Liczę od jutra, ale woda schodzi to CN wchodzi dobrze. Od piątku kiedy obciąłem całkiem węgle liczę początek CN i 10 dni kalibracji. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2016-02-07 19:19:37

[...] 50g ryż brązowy 10g migdały 20g orzechy POSIŁEK IV 200g pierś z kurczaka 50g ryż biały POSIŁEK V 200g twaróg półtłusty 20g oliwy z oliwek razem: białko 228g tłuszcz 92g węgle 151g kcal równe 2350 :) na tej diecie idzie ok, srednio jeden kilo na tydzien trening: pon: 30min areoby naczo + klatka/biceps wt: nogi śr: 60min areoby popołudniu czw: [...]

Dziękuje za odpowiedź, trening mam dostosowany pod siebie(rozumiem, bardzo rzadko to wypala jednak czuję się na nim bardzo dobrze, zobaczy jak z przyrostami przez okres jednego miesiąca, będzie lipa to podłapie pewnie Forfited Iron). 1.Wartości białka 2,3 - 2,5 podałeś dla beztłuszowej masy czy ogólnie do bilansu? Jeżeli dla normalnej masy [...]

[...] na grupie że tak powiem dużo ludzi lubi na siłe narzucać swoje podejście ;) Nie mówie że każdy ma jeść low carb i stosować carb targeting. Ale Ci "znachorzy" którzy negują węgle mają podstawy w doświadczeniach w pracy z pacjentami klinicznymi i na własne oczy widziałem wyniki badań klientów MedFoods których dziewczyny wyprowadziły na prawde z [...]

Witam, Wiem ze juz takich postow bylo sporo.... przeczytalam duzo na forum, ale nadal mam pewne watpliwosci. No wiec mam 175cm i 76kg, troche duzo, i wlasnei probuje z tym walczyc, od dawna ale kompletnie mi sie nie udaje. Mam napewno spowolniony metabolizm- przynajmnie mnie sie tak wydaje. Jako kobiecie potrzeba mi zrzucenia tego co sie [...]

[...] w dni bez siłowni mógłbym je obciąć o połowę, ale wszelkiego rodzaju korekty będę robił dopiero po zakończonym obecnym cyklu, chce mieć w miarę czysty obraz tego jak mój organizm reaguję na dietę i ile jakich składników potrzebuje zresztą mój 4 posiłek jest albo po siłowni, albo po 45 minutowych aerobach, więc te węgle raczej nie pójdą w tłuszcz

bułki z szynką - węgle i chemia, banan - węgle, pierogi - węgle i tłuszcz (jak sklepowe, to jeszcze chemia), spaghetti - zależy z czym, ale takich rzeczy jak rozkład b/t/w przecież nie liczysz. Nie ma białka, mało urozmaicone tłuszcze, tylko węgle i chemia. I tyle ode mnie, wypisuję się z tematu, jakiekolwiek rady w twoim przypadku nie mają [...]

Bobek sporty walki(w tym bjj) maja podobny charakter do treningu na silowni, chodzi o to ze spalasz tam wiecej cukrow niz fatu. Charakter wysilku jest beztlenowy. Z tego wzgledu diete powinienes ulozyc sobie podobnie do kulturytstycznej, 2-2,5g protein, 4g wegli o niskim IG i minimalne ilosci fatu. Carbo, tak jak pisa;l Rafal tylko po treningach a [...]

Zaznaczam, że nie mogę jeść dużej ilości jajek więc proszę o jakieś np. 2 zamienniki takiego śniadania jak placki. Mięso z piersi z kurczaka/indyka. 3. Z czego węgle tutaj dodać i w sumie po co? No to poprosze o BTW tego posiłku. W ogóle poprosze o BTW twojej diety na cały dzień. Chce wiedziec rozkład białka, tluszczy i węglowodanów !! 5. Okiej [...]

[...] to już wogóle podchodzę do nich jak do jeża W każdym bądź razie moje żywienie jest oparte na sporej ilości białka w śniadaniu. Kiedyś tak nie było. Pakowałem w siebie węgle i też dobrze się czułem. Teraz jem rano sporo białka, tak robiłem na redukcji i po niej tak robię. Czuję się również z tym dobrze. Moje zdanie opieram w 99% na tym co [...]

Tyle to ja tez wiem ze masa nie polega na gromadzeniu tłuszczu i nawet jeżeli będe mial po cyklu 105 cm w pasie to i tak nie zakupie sauna solution. Co do klatki to co mam stosowac na klatke jak nie wyciskanie na płaskiej nie robie samej płaskiej traktuje te cwczenie lajtowo .. i wiekszy nacisk stosuje na skos i rzymską głową w dół. Co do nóg to [...]

[...] Twoim schemacie ) (06.00) po przebudzeniu: 10g BCAA Xplode, 10g glutamine XPlode, 1x VitaminMultiple Sport, 1x HMB Mega Caps 1250 OK (06.30) - I posiłek śniadanie: białko, węgle, tłuszcz (09.30) II posiłek przedtreningowy: białko + węgle + 1x gold omega 3 Gold Omega 3 dalbym daleko od treningu do najwiekszego posilku w ktorym sa zarowno tluszcz [...]

[...] organizm do zachowania aktualnej wagi, oraz i ile białka powinienem spożyć. Wszelkie tłuszcze dodaje w racjonalnych ilościach - nie za mało, nie za dużo, natomiast wszelkie węgle ustawiam dziennie według własnego samopoczucia. Są dni, w których czuje wyraźny spadek sił, ale wtedy jem więcej owoców, ryżu, kaszy a czasami wjedzie nawet jakiś [...]

1. Jaki rozklad weglowodanow/bialka/tluszczy uwzglednic przy ukladaniu diety dla tej pani na redukcję?! moze ok. 2,2 g/kg LBM bialka przy tym zatluszczeniu, tluszcze 30-35 % zapotrzebowania, reszta wegle mysle 2. Czy 5 posilkow dziennie, odpowiednio rozlozonych bedzie odpowiednia iloscia? Godziny 7, 10, 13, 16, 19 ?? a po 19 czemu nie? [...]

zakupilem sobie bialko treca "Ultimate Protein" 2750g mam pyanko jak to brac i z czym na opakowaniu jest: dziennie 80-120g w dawkach podizelonych na 2-3razy po 40g DT: 1 po przebudzeniu 2 bezposrednio po treningu (w polaczeniu z weglowodanami np. dextroza) lub 2 porcja 1,5godz po treningu i 3 przed snem NT: 1 po przebudzeniu 2 miedzy [...]

[...] jak dla LC, z tym, że od razu zaznaczam, iż raczej ilości te będą oscylowały blisko dolnej granicy. Podejmuję taki krok, gdyż: - fat jest droższym makroskładnikiem, niż węgle, a dostarczać bym go musiał w dni z aero szacunkowo koło 170g - bardzooo ciężko byłoby zachować dobry stosunek kwasów n-3 do n-6, gdyż sporo fatu pochodziłoby z [...]